轻松享受美食,和胆固醇说"拜拜"

我们马来西亚呢是一个美食天堂，我们三大种族各自都有各自的美食，马来人有 Nasi Lemak，Nasi Dagang，Nasi Kukus， Nasi Lemuni，马来糕， Curry Puff 等。印度人有 Mee Goreng Mamak，Banana Leaf， Thali， Tandori， Roti Canai，Puri等，华人有福建面，炒粿条，云吞面，咖喱面，Laksa， Chendol，Nyoyak Kueh等，还有很多数也数不清的。是不是听了都流口水很想吃对吗？ 

当然从营养角度来看，以上这些食物大多数是不健康的，里面含有大量的淀粉，很多调味料，还有很高的胆固醇。可是你真的能够抵挡这些美食的诱惑，完全不要吃吗？我觉得完全不吃不大可能，只是建议还是少吃为妙。

无法阻挡美食的魅力怎么办？不用担心，今天小编有办法，用餐前服用植物固醇就可以阻挡食物不好的胆固醇进入身体了！ 

植物固醇（英语：Phytosterol，亦称为植物甾醇）是存在于蔬菜、水果等各种植物的细胞膜中，是高等植物中的固醇。主要成分为β－谷固醇、豆固醇、菜子固醇1和菜子固醇2，总称为植物固醇。 在临床试验中，植物固醇显示出可以阻断人体肠道中的胆固醇吸收位点，因此可以帮助减少人体中的胆固醇水平。

而这么多品牌的植物固醇当中，小篇选择嘉康利的植物固醇 - Phytocol。因为这家公司的产品，品质卓越，保证安全，绿色环保。我都只吃这家只吃这家的保健品。

想要直接拥有Phytocol 而不用再担心胆固醇的继续享受美食吗？
请点击：
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轻松享受美食同时阻止胆固醇进入身体，和胆固醇说"拜拜"咯！

5分钟丰富健康营养早餐菜单

自从买了那台轻便的 Ferrano  Blend Express 果汁机，我每天早上的营养餐就越来越丰富好喝了。之前好友 Master ZiXian 也在他的部落格贤言贤语分享了其实大多数人不吃早餐的原因是因为没时间 把健康自在blend进早餐 ，所以有的这些营养餐之后，不到5分钟就可以准备一份营养早餐，没时间的这个问题就不存在了！更何况现在有了果汁机，就能加入自己喜爱的蔬菜水果，早餐更可以更美味多姿多彩了！

昨天去了市场一时心血来潮买了很多种类的水果，又刚好有一群好友过来我家，所以今天的早餐就用这台果汁机做出了几种不一样的 Smoothie 来给朋友尝试。我们也尝试了几种配搭，最后一致认同了以下是一些很很好喝的配搭：

木瓜奶 = Payaya + Cinch Shake Vanilla + Performance 活力泉 + 水

木瓜奶 Papaya Smoothie

养眼排毒红 = Beetroot 甜菜根 + ESP + Cinch Shake + 水 （如果你要加强排毒效果的话可以加入 Alfalfa）

Beetroot Juice 养眼排毒红

Chocolate Banana Smoothies = Banana + Cinch Shake Chocolate + 水

Chocolate Banana Smoothie

Mango Smoothie = Mango（刨好皮结冰会更好喝）+ Meal Shake + 水 

Avocado Smoothie ＝ Avocado ＋ Meal Shake ＋ 水

如果你喜欢冷的可以加冰 （可是不是每一个果汁机可以搅冰） ，或者用冷水打果汁。

除了以上的配搭，你也可以参考以下短片中的一些建议：

Shaklee Personal Blender – Healthy Eating Made Easy

想要了解更多有关这个营养早餐或如何买到这一台果汁机的话欢迎你们留下资料：http://bit.ly/2tER4UY

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祝大家每一天有一个美好的早晨！

早餐你吃对了吗？

俗语说“一年之季在于春，一日之计在于晨！” 是有道理的！

营养界更说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，所以一个有营养的早餐是非常重要的！

每个国家的人都用不一样食物做早餐，西方人最常见的早餐是面包，香肠，鸡蛋，和牛奶，他们有各式各样的方法来准备。而东方人最常见的早餐就是用谷类做成的米饭或糕点和豆奶，就好比马来西亚就喜欢吃 Nasi Lemak，云吞面，福建面，猪肠粉，泰国人就喜欢糯米加炸鸡，猪肉饭，白饭加猪血清汤，印尼人就喜欢鸡肉/丸子面 （Bakso Bantolo），鸡肉粥/炒饭，烤/炸鸡 (Nasi Ayam Bakar/Nasi Penyet)，香港人就喜欢吃点心，台湾就喜欢豆浆油条等等！或者现今更出现了另外一族人就是“不吃早餐族”或“早餐逃跑族”。

西方常见的早餐

东方常见的早餐

以上这些早餐是不是都很吸引呢？听到都是吃对吗？就是因为如此大多数人没有考虑的就选用了以上的早餐！那到底以上这些早餐是不是一个正确所谓的“早餐吃得好”的早餐呢？那这些食物里的营养是不是我们一天所需要到的呢？到底这些早餐是在让你可以又个美好一天的开始还是在加重你身体的负担呢？

以上我们常见的早餐看起来真的很丰富，其实里面都含有大量的淡水化合物，少许的蛋白质，少许的其他营养和很多我们不需要垃圾。在营养里所说的早餐吃得好其实指的是营养丰富的好。一个好的早餐应该拥有我们一天所需要的营养，而且在玉经里也提到了我们身体的2经脉在早上7点到9点足阳明胃经是最活跃的，这个时候如果我们提供身体最富有最有营养的食物，那我们的身体就会有很足够的营养让我们精力充沛的度过一整天。

更不用提“不吃早餐族”或“早餐逃跑族”了，完全没有提供身体所需要的营养！其实很多人会变成不吃早餐族是因未每天早上起来就很冲忙的赶着去上班所以没有时间准备早餐。他们都觉得要准备一份早餐需要很多时间。

其实要准备一份早餐，而且是好的早餐（营养丰富的早餐）其实拼不难。只需不用到五分钟你就可以准备一份营养丰富的早餐了！请参考我之前写过的文案：［早餐吃得好，健康没烦恼］

https://yuansdongli.blogspot.my/2014/07/blog-post_2.html

而最近，我在买嘉康利健康保健的时候，就有机会以购买副买品以半价卖了一台轻便的Ferrano  Blend Express 果汁机。从此之后我的早餐就更丰富了。我只要把我喜欢的蔬菜水果加入我的营养早餐里就可以在差不多一样的时间准备出一份丰富的营养早餐！

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怎样活出健康，成为无病无痛的一份子

在大学时期我认识了我的一个贵人 Dr Andrew， 当时我还在修读工程系，可是这位学长就时常跟我们分享有关营养学的知识。我当时觉得很有趣就会很仔细的听学长的分享，之后也买了一些有关营养学的书来更生如了解营养知识，这是我人生第一次找到自己有兴趣的，而不是为了考试还是工作而学习的一门知识。

我当初学习营养的心态就是为了让自己更健康，让家人更健康，让身边的朋友更健康。我还记得第一本让我最深刻的书是雷久南博士写的［预防胜于治疗］，之后我开始了解人是可以不用经过（或减轻）生病的苦，在健康的时候好好照顾身体，好好的预防，就可以健健康康的生活。之后我也更接触了素食，自然疗法，香精疗法，静坐等等各种健康生活知识。从那个时候开始我就又一个愿望，就是希望身边的每一个人可以不用经过病痛的苦，健健康康的过日子。更重要的是每一个人开始懂得预防胜于治疗，自己承担起自己的病痛及努力让自己康复起来，不再迷信药物，不再依赖医生。


预防胜于治疗 － 雷久南博士

什么才是最好的健康模式？

营养专家建议以下3大主要模式合一才是最好的健康保障：
（一）吃得健康
（二）活动以维持最佳体重
（三）明智选择营养补充品


真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量 － 姜淑惠医师

吃得健康

所谓健康的饮食计划必须明智的选择重于摄取水果，蔬菜，全谷类，无脂肪或低脂肪奶制品。改变健康的第一个关键就从饮食开始，我们现代人最大毛病就是贪吃，所以才有了“吃货”这个名号出现。我们都是为了什么什么好吃，哪里哪里好吃而吃，而不是为了什么什么健康，哪里哪里煮的健康而吃而去吃了。可是如果叫一个人完完全全跟着健康指南，我相信10位里面会有9位会告诉我他死了算了！
记得营养的一个说法：“早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。换一个营养早餐，在对的时候吃对分量和食物，该吃的多吃，不该吃的就吃少一点，或久久吃一次，这样可以让你更接近健康。（这是给现代人的一个折扣，当然要真正健康就付出该有的代价吧！）

活动以维持最佳体重

规律的运动是整体健康管理计划的关键，它可以帮助促进整体健康，也同时可以降低慢性疾病的风险。现代人的生活得很忙碌，所以有很多人就忽略了运动这一块，而往往都以忙为借口不去运动。其实运动不需要很多时间，不是叫你一定要每天花一个半到一个小时的时间去做激烈的运动，其实关键在于规律的运动，比如每天保持5-10分钟的运动如跑步，游泳，在家里跳绳或瑜伽都可以。

明智选择营养补充品

1. 完整和均衡的综合维生素/矿物质补充品，提供至少450毫克的钙质和维生素D。
2. 确保您每天摄取足够的蛋白质，是构成体内各组织的主要成分，以维持能量和健康肌肤。
3. 尽量增加您摄取的Omega-3 脂肪酸，DHA和EPA有助于降低心血管疾病的风险，以及改善发炎和代谢反应。
4. 抗氧化营养有助于预防细胞老化，所以确保您考虑摄取抗氧化营养素如维生素C、E和β-胡萝卜素。
5. 确保您摄取重要的维生素B群包括叶酸，维生素B6和B12，可帮助保护脱氧核糖核酸（DNA）,并促进健康的老化。
6. 最后，摄取益生菌可维持良好的消化系统和免疫功能

希望以上的分享能够让读者受益。让我们一起活出健康，成为无病无痛的一份子！

以上部分资料载自嘉康利与众不同之处说明书