怎样活出健康，成为无病无痛的一份子

在大学时期我认识了我的一个贵人 Dr Andrew， 当时我还在修读工程系，可是这位学长就时常跟我们分享有关营养学的知识。我当时觉得很有趣就会很仔细的听学长的分享，之后也买了一些有关营养学的书来更生如了解营养知识，这是我人生第一次找到自己有兴趣的，而不是为了考试还是工作而学习的一门知识。

我当初学习营养的心态就是为了让自己更健康，让家人更健康，让身边的朋友更健康。我还记得第一本让我最深刻的书是雷久南博士写的［预防胜于治疗］，之后我开始了解人是可以不用经过（或减轻）生病的苦，在健康的时候好好照顾身体，好好的预防，就可以健健康康的生活。之后我也更接触了素食，自然疗法，香精疗法，静坐等等各种健康生活知识。从那个时候开始我就又一个愿望，就是希望身边的每一个人可以不用经过病痛的苦，健健康康的过日子。更重要的是每一个人开始懂得预防胜于治疗，自己承担起自己的病痛及努力让自己康复起来，不再迷信药物，不再依赖医生。


预防胜于治疗 － 雷久南博士

什么才是最好的健康模式？

营养专家建议以下3大主要模式合一才是最好的健康保障：
（一）吃得健康
（二）活动以维持最佳体重
（三）明智选择营养补充品


真正的健康之道，就是全方位提升生命的能量 － 姜淑惠医师

吃得健康

所谓健康的饮食计划必须明智的选择重于摄取水果，蔬菜，全谷类，无脂肪或低脂肪奶制品。改变健康的第一个关键就从饮食开始，我们现代人最大毛病就是贪吃，所以才有了“吃货”这个名号出现。我们都是为了什么什么好吃，哪里哪里好吃而吃，而不是为了什么什么健康，哪里哪里煮的健康而吃而去吃了。可是如果叫一个人完完全全跟着健康指南，我相信10位里面会有9位会告诉我他死了算了！
记得营养的一个说法：“早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。换一个营养早餐，在对的时候吃对分量和食物，该吃的多吃，不该吃的就吃少一点，或久久吃一次，这样可以让你更接近健康。（这是给现代人的一个折扣，当然要真正健康就付出该有的代价吧！）

活动以维持最佳体重

规律的运动是整体健康管理计划的关键，它可以帮助促进整体健康，也同时可以降低慢性疾病的风险。现代人的生活得很忙碌，所以有很多人就忽略了运动这一块，而往往都以忙为借口不去运动。其实运动不需要很多时间，不是叫你一定要每天花一个半到一个小时的时间去做激烈的运动，其实关键在于规律的运动，比如每天保持5-10分钟的运动如跑步，游泳，在家里跳绳或瑜伽都可以。

明智选择营养补充品

1. 完整和均衡的综合维生素/矿物质补充品，提供至少450毫克的钙质和维生素D。
2. 确保您每天摄取足够的蛋白质，是构成体内各组织的主要成分，以维持能量和健康肌肤。
3. 尽量增加您摄取的Omega-3 脂肪酸，DHA和EPA有助于降低心血管疾病的风险，以及改善发炎和代谢反应。
4. 抗氧化营养有助于预防细胞老化，所以确保您考虑摄取抗氧化营养素如维生素C、E和β-胡萝卜素。
5. 确保您摄取重要的维生素B群包括叶酸，维生素B6和B12，可帮助保护脱氧核糖核酸（DNA）,并促进健康的老化。
6. 最后，摄取益生菌可维持良好的消化系统和免疫功能

希望以上的分享能够让读者受益。让我们一起活出健康，成为无病无痛的一份子！

以上部分资料载自嘉康利与众不同之处说明书