背包自游人 － 一路向北 Day 1 Penang － Padang Besar － Hatyai

背包自游人 － 一路向北 Day 1 Penang － Padang Besar － Hatyai

休息是为了走更长远的路，忙碌的生活，有时真的需要停下脚步歇一歇，去旅游到是一个好办法。这次选择了自己一个人自由背包旅游，体会还蛮不错的。今天就来谈谈这次的旅游吧！

行李与心理

这一趟自游行是没有行程表的，也没有回程票，所以也不知道我正确会去哪里，更不知道什么时候回来。只知道应该会去北东南亚体会当地乡下的生活和看看哪里有我可以奉献的地方。很庆幸我的事业能够给我时间上的自由，让我能够说走就走，只要我有网络就能够自然操作。🙏🙏🙏

至于行李更是轻松简单，一向来习惯给嘉康利公司宠坏的我一开始要轻便真的有点难，第一回收拾还是很多东西都觉得需要带，之后再整理过才最终只剩10公斤（还是不是很轻，下一回要挑战更轻）💪💪💪

交通&住宿

趁着旅游的机会，我把车子送去疗养院给它好好在那里疗养，所以只好做Uber去Jetty坐渡轮过海。很多时候出门真的需要早一点，不可以把时间算到准准，渡轮到了北海看时间比原本火车的行程还要早，哪知道买了票，看到时间提早了，火车正要启程了。所以也因这样没有错过了这班列车（这班列车是最顺我今天的行程的，来得及转接到泰南合艾 Hatyai 的火车）。

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从Padang Besar 到合艾的火车一天只有2趟（泰国时间早上8.55 和 下午2.40），记得马来西亚时间比泰国早一个小时所以不要乌龙你就会错过火车了！😂

自己一个人旅行就是有一个好处，到处可以认识人，在火车上短短的1个小时到合艾就认识了3个马来西亚友族同胞，他们是在大学读酒店管理和旅游业的，他们是在 Krabi 一家酒店实习，我们聊起了那里附近的旅游业，也回忆了9年前去 Krabi - Ko Phi-Phi 的旅游。也聊起了我现在做的网络事业，这的感谢12年前开始从事网络事业，才有今天的自由。就这样谈一谈我们也到了合艾。

之从知道 Couchsurfing 沙发客这个网站之后，我在有空档的时间和空间的时候就有当主人 Host 了一些背包客，从中也听过了很多国家的故事和了解他们的文化，现在正是时候当客人去体会那些故事和文化了！

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沙发客不是很多人想象中那些为了某种目的而去别人的家睡那样的，它更多在于文化交流和互相帮助，而不当游客，只当游者更接近当地人的方式去看一个地方。

之前有一个土耳其的沙发客 Egemen 在槟城住过我家，他就在合艾教书，所以这回来合艾又再重逢了。他工作到傍晚才放工，所以也趁这个时候好好走一走合艾市区。

合艾这个地方对我不算陌生，前两个月去 Chestnut Hill 也和自游旅友在这里过了一夜。最值得怀念还是这里的水果，尤其是这里小种黄梨和木瓜，特别的香甜，还有就是这里的当地Yogurt是每天必要的健康消化饮料。

认识当地人就是有一个好处（他算是当地人了，会讲基本泰语，知道当地的交通选择，好去处），他告诉我怎么搭车到他住家附近，原来在泰国除了Tuk-Tuk还有另外一种类似Tuk-Tuk的交通工具叫 Songteow，它比 Tuk-tuk便宜很多（在市区里不管你到哪里一趟只需THB10），只要你知道在哪里上下车就可以了。我在他的指示找到了那个上车的地点，可是我就是不会分辨Tuk-Tuk和Songteow，所以上错了Tuk-Tuk，结果到达时司机要我付Tuk-Tuk的费用 THB100，所以没法子只好跟着付，毕竟他们也是幸苦劳力赚钱的。

到了 Egemen 家之后我们就到了离他家附近的一个 Food Court 吃东西，那里就在一所大学靠近宿舍的后门附近，那里有很当地的食物。他也知道刚好当晚有一个泰国著名歌手在附近有一个开放演唱会，所以我们也过去凑热闹一下。摇滚一向不是我的第一选择，可是当晚的气氛真是妙极了，连一个不会泰语不懂摇滚的我也乐在其中。

Egemen 是一个很心平气和的朋友，我们都有共同的话题，他每天早上都会静坐，也会把自己的梦境写下来。当天晚上他和另一个西班牙的朋友也分享了他的音乐作品，在音乐上做交流。我也只能用我太久没玩的口风琴凑一凑热闹。就这样我们带着一个美好的心情走入梦境。

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在合艾火车站有一个地方可以寄放行李的，THB40， 如果你想寄放行李轻松走走的话，这是一个好选择。

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谁“偷”走了我们体内的维生素？

生活中许多人常感叹自己已经增加了锻炼次数，补足了睡眠时间，也搭配了丰富的饮食，可还是反复遭受疾病的折磨。这时，你就需要考虑一下是不是自己体内有“健康窃贼”在作怪了。那么，谁是“健康窃贼”呢？ 

香烟“吸”走维生素C

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以，有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿、红枣等富含维生素C的食物。

电脑“耗”掉维生素A

视神经细胞中维生素A的含量与视网膜感光直接相关。连续用电脑工作3小时以上，视神经细胞中的维生素A就会被大量消耗掉。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯及奶制品。想想你是否每天对着电脑忘我地工作了一整天，甚至在周末的时候更加忘我地玩上一整日电脑呢？适可而止才是保护眼睛之上策。

酒精“夺”走维生素B

必须有足量的维生素B参与，酒精才能在体内代谢掉，因此长期饮酒会造成体内维生素B不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

大运动量“用”掉多种维生素

在高强度的运动过程中，身体需要更多的能量，细胞代谢率提高，因而也加速了人体对维生素的消耗。经常进行高强度运动的运动员，应多食用富含多种维生素的食品或适当补充复合维生素营养片。


如果你不想维生素流失得更快，抵抗力变弱，随之而来疾病缠身，那以上的所有习惯都要避免或减少，把维生素找回来吧！除此之外，你也可以服用营养铺助品来添加身体的维生素。

嘉康利多种维生素矿物质片可提供20种重要的维生素和矿物质；采用美国专利认证的生活化吸收系统，保证叶酸的活性和有效吸收；每日2颗即可保持营养均衡，消除你身体维生素流失的顾虑。

看看以下有关Vita-Lea 维特力的短片：

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部分资料载之嘉康利微刊

年轻25岁,多活25年不是梦想!

年轻25岁,多活25年不是梦想!

Vivix 的研发灵感来自于2006年 Nature 上的一篇非常有影响力的文章。这篇文章的研究结果表明，红酒中的一种有效成分——白藜芦醇，与衰老的两大机理有关：提高线粒体的机能和激活与长寿相关的基因调节因子。之后，又有大量研究表明白藜芦醇与延缓衰老的第三种机理也密切相关,即保护和修复细胞的DNA损伤。

嘉康利科学家对Vivix的研发并没有局限于白藜芦醇本身，而是超越了白藜芦醇致力于研发一种全世界独一无二的专利配方，通过添加多酚混合物来提高白藜芦醇的效果。决定衰老的因素一共有四个，但是白藜芦醇本身只能解决三个，对降低 AGE 蛋白的形成作用不明显，AGE 蛋白与细胞完整性和寿命密切相关。Vivix 专利的多酚混合配方经研究证明，降低 AGE 蛋白形成的效果比白藜芦醇本身高十倍。

4个衰老机制：

　　①由于各种污染、压力等使细胞中的 DNA 受损。

　　②细胞的正向基因的调控能力减弱。

　　③细胞中线粒体减少，人的能量减低。（20岁之前细胞里的线粒体2000个，40岁后细胞里的线粒体减少到200个，线粒体是人体的能量来源。）

　　④细胞中的老化蛋白的堆积，不能排出体外。

　　以上4个原因导致细胞早衰、死亡。肝脏是由肝细胞组成的，肾脏是由肾细胞组成的，细胞衰老脏器就衰老，细胞恢复了健康，脏器才能恢复健康。

Vivix为什么能抗拒细胞衰老呢？

　　因为美国嘉康利公司的科学家经过三年在冰库里16000次的实验，终于创造了一个对抗细胞衰老的配方，这个配方有5个成分：

一、白藜芦醇-从名贵的红酒中提取

　　法国人吃肉、喝酒、吸烟，但心血管疾病发生率在全世界最低，因为他们喜欢喝红葡萄酒。红葡萄皮中含有大量白藜芦醇，但包裹在葡萄皮的纤维中，只有在酿酒中葡萄皮中的白藜芦醇才能释放到酒中。

　　Vivix是从法国罗纳河畔非转基因葡萄酿制的名贵红葡萄酒中萃取出的白藜芦醇。世界医学界对白藜芦醇已有3000多篇的报告，有以下作用：

1.  心血管系统—恢复血管的弹性

　　对以下疾病有帮助：动脉硬化、高血压、冠心病、心肌缺血、脑血栓、脑中风、静脉曲张、静脉瘤、痔疮、面色萎黄、手足冰冷、脱发。

2. 免疫系统—活化白细胞功能，增加抵抗力

　　对以下疾病有帮助：过敏性疾病、免疫系统疾病、过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤病、流感、感冒、癌症、放化疗期间、肿瘤、癌转移、白细胞下降、肝脏疾病、肝腹水。

3. 内分泌系统—恢复内分泌细胞功能、使各项分泌正常

　　对以下疾病有帮助：更年期综合症、月经失调、痛经、糖尿病、甲亢、甲低、尿床。

4. 消化系统—使消化器官细胞再生，恢复各项功能

　　对以下疾病有帮助：胃溃疡、胃炎、消化不良、吸收不良、便秘、肠炎、食欲不振。

5. 呼吸系统—使呼吸器官细胞再生，恢复各项功能

　　对以下疾病有帮助：气管炎、哮喘、支气管扩张、肺炎。

6. 骨与关节—使新生骨细胞产生

　　对以下骨病有帮助：关节炎、类风湿性关节炎、关节退性病变、颈椎病、肩周炎、滑膜肿胀。

7. 神经系统—再生神经细胞

　　对以下疾病有帮助：神经衰弱、失眠、睡眠质量不好、老年痴呆症、小脑萎缩、记忆力下降、抑郁症、焦虑症。

8. 消炎作用

        食用一套肯德基或麦当劳餐是910大卡热量。5小时后体内产生炎症。如果随餐食用一勺vivix，5小时后体内没有炎症出现。

9. 活化细胞，增加线粒体，增加活力，延长寿命

  

        科学家用酵母细胞进行实验证明，酵母细胞本应分裂19次，使用白藜芦醇后细胞可以分裂38次，延长了细胞的寿命60-80%。

10. 皮肤系统—修复皮肤基因，恢复皮肤细胞的正常状态

　　对以下皮肤问题有帮助：黑斑、黄褐斑、皱纹、皮肤下垂松驰、毛孔粗糙、痤疮、黑印、痤疮瘢痕、扁平疣、富贵手、日光性皮炎、瘊子、湿疹。

11. 消炎作用

        比阿斯匹林的消炎作用大60倍。

　　对以下疾病有帮助：前列腺炎、妇科炎症、其他潜在炎症。

12. 抗自由基的作用比opc葡萄籽高40倍

13. 抗氧化能力是维生素C的800倍

14. 增强人体细胞抵御辐射的能力

　　经常使用电脑者、接触辐射的人。

15. 解毒、排毒系统—激活了排毒系统，促进身体的洁净，有利于再生细胞的各项功能

　　A、皮肤排毒：痘、疖肿、脱皮、皮疹、用过激素等药物的皮肤病会排出黄水。

        B、胃肠排毒：呕吐、拉稀、便干燥、口腔溃疡。

　　C、肾脏排毒：黑尿、臭尿、牙龈出血、牙龈肿痛。

　　D、肺脏排毒：咳嗽、咳痰、流鼻涕。

　　E、修复内脏：乏力、发热、瞌睡、发冷、头晕。

　　F、子宫排毒：流经血、流出黑血块。

　　G、疏通经络：头疼、头皮疼、旧伤痛、骨头疼。

　　H、肝脏排毒：绿便、黑便、眼肿、眼屎。

二、马斯卡丁葡萄多酚组合

　　马斯卡丁葡萄生长在美国东南部大峡谷，该地区潮湿高温，紫外线强烈，别的葡萄在这个地区长不了，但马斯卡丁葡萄长的很好，因为在恶劣的环境下才有很强的抵抗力！

　　别的葡萄有19对染色体，而马斯卡丁葡萄有20对染色体，其多酚成分有强大的抗氧化功能。多酚是强抗氧化剂，其抗氧化功能是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。多酚必须有合理的组合才有强大的抗氧化功能。

　　嘉康利的科学家把马斯卡丁12个品种、5种颜色的葡萄经过16000次的配方实验和白藜芦醇混在一起，使白藜芦醇的功能提升10倍。

　　嘉康利公司垄断了马斯卡丁葡萄货源20年。

三、红石榴多酚红石榴多酚是强抗氧化物质

　　能有效中和自由基，帮助肌肤排出毒素，促进细胞新陈代谢，减退疲劳及倦怠痕迹，堪称肌肤的营养能量源。对女性荷尔蒙平衡调节有独特的效果。

四、欧洲接骨木—对流感病毒起对抗作用

　　欧洲接骨木果被称做「一般人的医药箱」，有超强的抗氧化力量可以保护血管细胞免於氧化、预防季节性流感、缓和疼痛和炎症、有益于风湿性关节炎。

　　五、紫胡萝卜—紫色色素可以帮助我们抑制血压上升、改善肝功能、预防糖尿病等

　　紫胡萝卜含有原花青素，可以消除眼睛疲劳、增强血管弹性，防止胆固醇囤积。含有丰富的维生素C，钾、镁、钙等矿物质的含量也高。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素有很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍，改善视力、预防眼部疲劳。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。

Vivix 白藜芦醇抗衰老的机理:

　　①保护DNA,给DNA形成保护膜

　　②增加基因正向力量，抑制负向基因，抑制疾病基因。

　　③增加细胞中的线粒体，增加能量。

　　④减少细胞中的老化蛋白，清除毒素。

用法:

　　保健：每天一勺，随早餐食用（5ml）。

　　有病者配合恢复身体：每周一瓶，或两周一瓶。重症可以2天一瓶。

　　1勺 Vivix (5ml) = 100杯红葡萄酒中的白藜芦醇

　　1瓶 Vivix (150ml) = 3000杯红葡萄酒中的白藜芦醇

Vivix 使用注意事项:

　　1、产品不要日晒，防止紫外线对产品的破坏。请冷藏放置。

　　2、随餐食用，产品在胃酸作用下吸收更好。

　　3、疾病是一个恢复的过程，在使用产品时不要停用药物治疗。待疾病恢复时，按照医嘱逐渐停药。

　　相信产品，切勿心急，虽然 Vivix 直接被细胞吸收，作用迅速，但是人和人体质不同，使用效果快慢不同，不要和他人相比，只要坚持服用就会慢慢改善身体达致健康。

　　4、和嘉康利大豆提取物复合粉（每天食用1-3勺）、嘉康利维特力综合营养片（每天1片）、嘉康利鱼油软胶囊（每天3粒），配合使用效果更佳。

　　5、身体不好者、慢性疾病者及年纪比较大的人，食用量开始每天1勺，根据需要逐渐加量，以便身体逐步适应细胞的修复过程。

年轻25岁,多活25年不是梦想!

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